오늘이야기

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이번주 주말날씨, 고구마의 효능

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작성자 부자만들기연구소
작성일22-11-25 16:47 조회29회 댓글0건

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그동안 맑고 화창한 늦가을 날씨가 계속되었지만 오늘부터 중부지방을 
중심으로 비가 내리며 주말에는 기온이 뚝 떨어진다고 합니다,
따뜻한 주말인사말과 안부문자로 서로의 마음을 전해보세요.



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불금인사말과 불금이미지를 주고 받는 
오늘은 기압골의 영향으로 수도권과 

강원 영서에는 한때 비가 조금 내리겠습니다.
추운 날씨에 감기 걸리지 않도록 외출 시 우산을 챙기시길 바랍니다. 

자외선 지수는 '보통'으로 야외활동에 지장이 없어요,



 

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토요일에는 금요일에 내린 비의 영향으로 서울 최고 기온이 8℃까지 떨어지는 

등 한낮에도 쌀쌀할 것으로 보입니다.
감기에 걸리지 않도록 옷차림에 신경 쓰셔야겠습니다.

주말 자외선 지수는 '보통'으로 야외활동에 지장이 없어요,



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일요일에는 비 소식 없는 무난한 날씨가 전망되나, 아침에는 대부분 지역의 

기온이 2℃ 아래로 뚝 떨어지면서 더 쌀쌀하겠습니다.


다음주 날씨 예보를 보면 월요일부터는 또다시 비가 전망됩니다.

다음주 월요일 오후부터 전국이 비가 시작되겠으며 화요일 오전까지 

이어지다가 오후부터 비는 그치겠습니다.

수요일부터는 맑은 날씨가 이어지지만 본격적인 겨울 추위가 예상됩니다.




주말 미세먼자 정보 
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주말 내내 대기질은 '보통' 무난할 것으로 보입니다.



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여주 밤고구마


변비를 치료·예방한다
고구마에 풍부하게 들어 있는 식물성 섬유질은 대장운동을 활발하게 만든다.
이를 통해 장 속의 세균 중 이로운 세균을 늘려 배설을 촉진 시킨다.
생고구마를 잘랐을 때 나오는 하얀 진액인 "야라핀" 성분이 변비에 매우 효과적인 

것으로 알려져 있다.


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해남 호박 고구마

 

혈압을 조절해 성인병을 예방한다.
고구마는 알칼리성 식품으로 칼륨이 특히 많다.
칼륨은 몸속에 남아 있는 나트륨을 배출시켜 고혈압 등의 성인병을 예방하고
뇌졸중을 막는 효과가 있다.
또한 고구마의 식물성 섬유는 몸에 나쁜 콜레스테롤을 배출하는 능력이 매우 뛰어나
혈중 콜레스테롤의 농도를 적절히 유지시켜준다.



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속 노랑고구마

 

노란 고구마는 암을 예방한다.
폐암에 대한 한 연구에서 고구마는 호박, 당근과 함께 폐암을 예방하는 삼대 적황색 

채소로 꼽혔다.
이 세 개의 채소를 합해 하루에 반 컵 정도의 즙을 마시는 것만으로도
폐암을 예방할 수 있다고 한다. 
고구마에는 위암과 폐암을 예방하는 것으로 알려진 베타카로틴'이 들어 있기 때문.
이 베타카로틴은 당근, 단호박 등 노란색을 띠는 채소에 많이 들어 있는데 고구마도 

노란색이 짙은 것일 수록 이 성분으로 항암 효과를 볼 수 있다.



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자색 고구마

 

또한 요즘 각광받고 있는 자색 고구마에 많은 ‘안토시아닌’ 성분은 세포의 노화를 막고
암세포의 증식을 억제하는 데 효과가 있다.

피부미용에 효과가 있다.

고구마에는 비타민C가 많이 들어 있다.
고구마 한 개로 하루에 필요한 비타민C가 충족될 정도. 
특히 열에 약한 비타민C이지만 고구마 속 비타민C는 가열해도 절반 이상이 남는다.
특히 껍질에 있는 베타카로틴은 노화 예방과 피부미용에 효과가 탁월한 것으로 

알려졌다.


다이어트에 효과적이다.
원푸드 다이어트의 소재로 많이 애용되는 고구마. 
감자보다 달콤한 맛이 있지만 실제 당지수(GI)는 감자의 2분의1 밖에 되지 않는다.
이처럼 당지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가 천천히 조금씩 올라가기 때문에
남는 당이 지방세포로 전환되는 과정이 억제된다.
또한 고구마 속 풍부한 섬유소로 인해 포만감을 느끼기 쉬워 다이어트 식품으로 딱 좋다.



몸도 마음도 건강하고 가족과 함께 즐거운 주말 보내세요..


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