오늘이야기

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이번주 주말날씨, 환절기, 면역력 높이는 음식

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작성자 부자만들기연구소
작성일22-09-23 12:58 조회194회 댓글0건

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어느덧 9월의 시작과 함께 벌써 4번째 주말을 앞둔 불금입니다.
아침 저녁으로 기온차가 심해서 감기 등 건강관리 잘 하셔야겠어요.
불금인사말과 불금이미지를 주고 받는 금요일에는 중서부에만 비 
소식이 있고 주말에 전국이 대체로 맑은 날씨가 예상됩니다.


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불금인 금요일 오늘은 북쪽을 지나는 기압골의 영향으로 서울과 
중서부 지방은 대체로 흐리고 한때 비 소식이 있겠습니다.

인천 주안은 벌써 한줄기 비가 지나갔습니다.

강수량은 적지만 일부 지역은 천둥, 번개와 함께 강한 바람을 동반할 

수 있으니 피해 없도록 유의하셔야겠습니다.



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토요일은 전국이 대체로 맑아 나들이하기 좋은 날씨가 될 것으로 전망됩니다.
아침과 저녁 일교차가 크니 환절기 건강관리에 각별히 신경 쓰셔야겠습니다.


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일요일에도 일교차는 크지만, 전국이 대체로 맑고
무난한 날씨가 이어질 것으로 보입니다.



주말 미세먼지 정보
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주말 내내 전국의 대기가
맑고 청정하겠습니다.


다음주 날씨 예보

다음주는 대체로 맑고 선선한 날씨가 계속 될 전망입니다.

가을이 되면 아침과 저녁 기온 차 때문에 자율 신경계에 혼란을 일으켜
면역력이 떨어질 수 있습니다.

에너지 보충과 면역력을 높일 수 있는 몸에 좋은 음식입니다.
 

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환절기 면역력 높이는 음식

전어
​집나간  며느리도 돌아오게 한다는 가을 전어는 필수 아미노산이 풍부해 
면역력 향상과 기력회복에 도움을 주는 보양식이며, 위와 장을 보호하는
효능이 있습니다.
전어는 다른 생선보다 3배 정도 지방이 많아서 구이보다는 회나 찜 등으로
드시는 것이 좋습니다.

버섯
가을산 식용버섯이 풍부한 계절 가을, 다채로운 맛과 향이 좋은 
버섯의 '베타글루칸' 성분은 면역 새포 활성화와 면역력 향상에 
도움을 주고, 중성지방과 골레스테롤을 제거해 혈관을 깨끝하게
하고 염증을 개선해 다이어트 및 심혈관 질환에 좋습니다.

가을 대표 과일 배는 꿀을 넣어 차를 마시면 좋습니다.
'루데울린' 성분이 기침. 가래 등 기관지염 예방에 효과가 있고, 
배를 껍질째 먹으면 폴리페놀과 플라보노이드 성분이 풍부해 황산화 
효능이 5배까지 증가한다고 합니다.

석류
석류는 '에스트로겐' 성분이 많아서 여성에게 좋은 과일입니다.
'리코펜' 성분은 혈관을 부드럽게 해서 남성의 전립선 건갈에도 
효과적입니다.
산화 억제 성분은 체네 면역력을 높이고 비타민 C가 풍부해 신진대사를
높이는데 도음을 줍니다.

고구마
단백질과 식이섬유가 풍부해 간강 간식인 고구마에는 세균이나 
바이러스 등 유해산소를 막는 비타민 A 베타카로딘 성분이 풍부해서 
면역력을 높이는데 도움을 주고 노화방지 등 피부 건강을 지켜주는
식품입니다.


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가족과 함께 넉넉하고 풍요로운 주말 보내세요.


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